Plantillas para correr

Especialistas en plantillas a medida y estudios de la pisada

Consejos para evitar la tendiditis rotuliana

mayo 7, 2017
No hay comentarios

La tendinitis rotuliana es otra de las principales afecciones de los corredores. Otros deportistas que también suelen verse afectados por esta lesión son los jugadores de baloncesto, ya que la tendinitis rotuliana está relacionada con la amortiguación, motivo por el cual también se la denomina en ocasiones "rodilla del saltador" o "síndrome de la rodilla del corredor".

 

¿Qué es la tendinitis rotuliana?Plantillasparacorrer - Evitar la Tendinitis rotuliana - Ligamento patelar

Es una afección del tendón rotuliano, también conocido como ligamento rotuliano, tendón patelar, ligamento patelar, y técnicamente, ligamentum patellae. Su función es unir la rótula con la tibia y se puede ver afectada por actividades repetitivas como saltar y correr, que ponen mucho esfuerzo en la anatomía de la rodilla.

¿Cuáles son los síntomas de la tendinitis rotuliana?

Se suele identificar como un dolor o molestia en la parte inferior de la rodilla al correr. Si se trata de tendinitis rotuliana es posible que el dolor se intensifique si se continúa la actividad física.

¿Qué causa la tendinitis rotuliana?

Hay muchas causas posibles, entre las más comunes encontramos una mala amortiguación en el calzado (ya sea porque esté gastado o porque no sea de calidad), un exceso de tensión o sobrecarga en la musculatura del cuádriceps, una mala absorción del impacto debido a la morfología del pie (pie cavo o pie cavo anteriorizado) o una sobrecarga a nivel de entrenamiento.

¿Cómo se puede evitar la tendinitis rotuliana?

Si ya tenemos la molestia o inflamación lo primero es reducirla. Para hacerlo se recomienda reposo, tomar o aplicar anti-inflamatorios en forma de pastillas o cremas, y poner hielo en la zona afectada. Si corres siempre sobre asfalto es recomendable buscar un poco más de tierra para reducir el impacto al correr. Tienes que asegurarte de que tu calzado no está demasiado gastado yendo a una tienda especializada en plantillas a medida y calzado deportivo y si es necesario renovarlo por un calzado con mucha amortiguación. Los estiramientos del cuádriceps junto con algún masaje de descarga, ya sea en el fisio o con un foam-roller también ayudarán a aliviar la tensión del tendón. También existen ejercicios recomendables para la musculatura de la cara anterior del muslo (cuádriceps).

Si queremos asegurarnos de que esto no vuelva a suceder se recomienda un completo estudio de pisada puede determinar si es necesario llevar algún tipo de corrección en el pie para que trabaje de la mejor forma posible a la hora de absorber el impacto. En pocos casos es recomendable la cirugía, pero tomando las medidas adecuadas a tiempo, ésta puede ser evitable.

oscar Garcia Ludeña
oscar Garcia Ludeña
13:36 28 Jul 22
Me atendió Javi y genial. Te explica todo con detalle y se nota que te dedica su tiempo. En primer lugar, yo llevaba unas zapatillas con una talla inadecuada para mí. Me hice el estudio de la pisada y me explicó todo lo que necesitaba para mejorar mi pisada y evitarme lesiones futuras. Después de probar varios modelos y de mi talla correcta, noté la diferencia al instante y me las llevé puestas.Mi experiencia ha sido muy buena y volveré para futuras compras y consejos.
Luisa Leal
Luisa Leal
13:30 28 Jul 22
No puedo decir nada malo de ellos. Javi es un amor y te explica todo al detalle. Está contigo todo el tiempo que necesites y te ayuda a entender tu pisada. Me hizo el estudio de la pisada y me comentó un montón de cosas de las que no tenía ni idea, de cómo afectaban a mi pisada a la hora de correr. Probé varios modelos, seguí su recomendación y noté la diferencia de inmediato. Me fui con las zapatillas puestas y con todo claro.Lo recomiendo totalmente.Muchas gracias!
Miriam Rubio
Miriam Rubio
19:26 30 May 22
Muy buena atención. Ninguna pega. Revisaron mi pisada, las necesidades que tenia y me recomendaron varias zapatillas que podían ajustarse a lo que necesitaba. De hecho, a pesar de haber ido anteriormente a otra tienda especializada, opinaban que no llevaba el número correcto. Muy buen trato! Recomendable
Miguel Lamas
Miguel Lamas
14:00 28 Jan 22
Muy buena experiencia. Trato excelente.Me hice un estudio de la pisada y me explicó todo con calma y sencillo.Muy buenos precios también.100% recomendable.
C. Núñez
C. Núñez
20:19 07 Jan 22
Jorge nos ha atendido con muchísima educación y corrección. Nos ha asesorado en la adquisición de unas deportivas y nos han hecho un estudio de pisada. Nos hemos sentido muy cómodos y bien aconsejados. Ha sido todo un descubrimiento. Muy recomendable. Si necesitáis un estudio de pisada, es recomendable pedir hora antes. Gracias "Deportes Evolution" 😊👍
oscar sanchez
oscar sanchez
12:50 19 Aug 22
Muy contento con el trato recibido el dependiente sabe perfectamente de lo que habla y me ha echo un estudio biomecamico y me ha ayudado a elegir mis zapatillas de running.Ya tengo un sitio de referencia para mis zapatillas de deporte.Muchas gracias
MARIA JESUS SOLIS JAIME
MARIA JESUS SOLIS JAIME
10:40 29 Jul 22
Profesionalidad, seriedad y estupendo trato.Muchas gracias!
christian Gallego Ballesteros
christian Gallego Ballesteros
19:10 12 Jul 22
Súper contento con la visita y la compra.Te hacen un estudio de la pisada. Jorge me atendió e hizo mi estudio y me explicó perfectamente mi pisada, descubriéndome cosas que no sabía, una mini master class en toda regla.También me aconsejo sobre qué zapatillas me convenían.Yo lo recomiendo!
Jivan Vasmar
Jivan Vasmar
09:30 02 Jul 22
Conocí la tienda de casualidad y fue una sorpresa encontrar buenos productos para el mundo fitness, incluida una proteína que suelo tomar después del entrenamiento. El dependiente es atento y resuelve tus dudas con eficacia. Apoyemos más el pequeño comercio y más cuando es de calidad
Neusa Drumond
Neusa Drumond
12:13 28 Apr 22
Experiencia muy positiva, atención personalizada! Me han ayudado elegir la zapatilla más adecuada a mis necesidades.Además el precio está muy bien, inferior que en cualquier otra tienda, incluso online.Tiene también ropa deportiva de grandes marcas a muy buen precio.Tienda con las últimas novedades y últimos lanzamientos!
dieguu crev
dieguu crev
19:08 19 Apr 22
Muy buenos profesionales y atención óptima.
Next Reviews
js_loader
envelopephone-handsetmap-marker linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram